Занятие включает в себя гимнастические и акробатические упражнения,. Изучают ударную технику рук и ног, борьбу (броски, захваты, страховка при падении), техникудобивания после проведения броска. Развитие силовых качеств.

План тренировок
1. Разминка: - включает в себя аэробные упражнения (бег, большой комплекс прыжковых упражнений), подготовку мышц, сухожилий и организма в целом к предстоящей нагрузке; - гимнастические упражнения (основные базовые элементы, много упражнений на гибкость); - акробатические упражнения (различные виды кувырков, колесо, фляк, рондат и др.)
2. Основная часть: Освоение и наработка технических элементов. Спортивное карате включает в себя широкий спектр технических действий (ударная техника рук, ударная техника ног, борьба (броски, захваты, страховка при падении), техника добивания после проведения броска). Работа по задачам в парах, наработка технических элементов с помощью специальных снарядов.
3. Специальная физическая подготовка и общая физическая подготовка: - скоростно-силовые упражнения; - упражнения для развития силы, выносливости, силовой и скоростной выносливости.